【ストレッチ・院長もやってます!その6】ネコ体操

2012-11-19

【ストレッチ・院長もやってます!】6回目は当院ではお馴染みの「ネコ体操」

ストレッチとしては背中全体の筋肉が対象になりますが、同時に背骨の柔軟性アップも目指しています。

「腰痛」や「背中の張り」にお悩みの方には必須ともいえる体操です。

 

<やり方>
1.手足を肩幅に開いて四つん這いの姿勢をとります。
2.そのまま5秒間隔で背骨を丸めたり反らしたりします。
3.当院では4往復で1セットとしていますが、何度行なってもかまいません。

反らすときは骨盤の「前傾」を意識。

丸めるときは骨盤の「後傾」を意識。肩甲骨の横もしっかり突き上げましょう。
起床直後の体が固まっているときに行なうと効果的です。

 

 

今回のポイント

  • 反らす丸めるのメリハリをしっかり意識!
  • お布団から立つ前に行なう習慣を!

 

次のような方におすすめ

腰痛・背部痛・肩甲骨脇のこり・便秘など

 

********************************
腰痛・背部痛等でお悩みの方は・・・・
広島市東区牛田の本格派整体院『もりたカイロプラクティック』へ!
http://moritachiropractic.com/
082-222-9633(要予約)
********************************

 

カテゴリー: 健康法

コメントを書く







コメント内容


Copyright(c) 2012 moritachiropractic.com All Rights Reserved.