子どもの体の歪み、よくある8つの要因

2013-03-29

先日、「中学生・高校生の成長痛や体の歪みついて」という記事で、子どもの体は骨や筋肉が軟らかいため歪みが生じやすいが、そのぶん戻しやすくもあるということ、また歪みが生じる要因についても簡単に述べました。今回は、その「要因」についてもう少し細かく書いてみます。保護者の皆さんも、お子さんがそのような状況にないかどうか、意識して見てあげてください。

<子どもの体を歪めるよくある8つの要因>

勉強するときの姿勢

机についてノートなどを書くときに、下図のような姿勢をとっているお子さんが多くおられます。

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この姿勢ですと、腰は丸くなり、背骨は横カーブになり、肩は左回旋し(右利きの場合)、頭は下がってしまいます

「中学生・高校生の体の歪みチェックの仕方」

「中学生・高校生の体の歪みチェックの仕方」
でご紹介した方法でチェックしてみましょう。背骨が側彎気味になって、左肩甲骨が後ろに出てきていないでしょうか。仮にいまそうでなくても、このような座り方を続けていると、いずれ歪みが生じてきます。できるだけ背すじを伸ばし、机に真っ直ぐ向かう習慣をつけさせてください。

脚組み

意外に小さなお子さんでも脚を組む癖があります。脚を組むと、必ず骨盤は後ろに傾いて腰が丸くなります。背骨の横カーブも生じます。試しに腰をしっかり伸ばしてから脚を組んでみてください。かなり難しくなるはずです。

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「良い姿勢を保つちょっとしたコツ」

「良い姿勢を保つちょっとしたコツ」
でご紹介した座り方を指導してあげてください。

肘枕

肘枕でテレビを見たりしておられないでしょうか。これも言うまでもなく背骨を歪めてしまいます。もっとも、脚組みや肘枕は、子ども大人の区別なく注意しなければいけませんね。

ゲームをするときの姿勢

これもよく見る姿勢です。腰や背中が丸まり、顔をのめり込ませるようにしています。スマホ・携帯電話でも同様です。ゲームの好きなお子さんの場合、歪みが生じる危険性が大です。

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スポーツ

多くのスポーツは左右対称ではありません。野球、テニス、バドミントン、卓球、剣道など。一見左右対称と思える陸上競技でもトラックは反時計回りですし、ハードルや投てき競技になると左右差がはっきりと出てきます。バスケットやサッカーでもやはり利き腕、効き足がありますね。左右差のないスポーツを探す方が難しいくらいです。

これらもまた体の歪みを生じさせる要因といえます。右で100回素振りをしたら左でも50回行う、バランス感覚を養うトレーニングを取り入れるなど、工夫が必要でしょう。

楽器

吹奏楽部で活動していたり、ピアノやギター、バイオリンなどを習っているお子さんも多いことでしょう。これもまたスポーツ同様、左右差がある場合がほとんどです。したがって指導者の方にも、子どもの体を歪めない知識と配慮が必要です。

『音楽家ならだれでも知っておきたい「からだ」のこと』(バーバラ・コナブル著/誠信書房)という本は、体の使い方についてのヒントがたくさん載っている良書です。類似の本も多く出ているようですので、アマゾンなどで探してみられるとよいでしょう。

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重い荷物

中高生のカバンはすごく重いと聞きます。教室に荷物を置いてはいけないという事情もあるようです。

手提げカバンや肩掛けカバンは、バランスが悪くなるのでおすすめできません。バランスを考えるなら背中に背負うタイプが良いでしょう。できれば、背中にフィットしやすいデイパックタイプで左右のストラップを胸部のバックルで留められるものがベストです。学校で指定されている場合は、学校側に考えてもらわないといけないのですが・・・。

これも非常に重要なわりに、軽視されています。多くの学校では指定靴がありますが、たいていローファータイプの脱ぎ履きが簡単な靴です。「脱ぎ履きが楽な靴ほど足に悪い」と思ってください。

紐靴タイプがベストですが、紐靴でも指定靴は柔らかすぎるものが多いように見受けます。「幅広・ゆったり・やわらかは足に悪い」と思ってください。

子どもの靴は、サイズもどんどん変わります。こまめにサイズを測り、正しく合ったサイズを履かせるようにしましょう。(測り方についてはまた後日書きます)

欧米では正しい靴の履き方を教えるのも親の務めと言われます。まずは大人が靴についての正しい知識を持つ必要があります。「靴の大切さについて」というページも参考にしてみてください。

まとめ

繰り返しになりますが、子どもの体は歪みやすいです。きちんとチェックして、悪習慣は改善させ、正しい知識を持って、子どもの健やかな成長を促すのが大人の責任です。今回の記事も、その手助けになると嬉しいです。

ご質問等がありましたら、「お問い合わせページ」からお気軽にお寄せください。

カテゴリー: 姿勢・体の歪み

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