水中ウォーキングについて(4)「ダイエットは相乗効果」

2014-09-26

水中ウォーキングに関する質問で多いのが、「痩せることができますか?」というものです。

「友人が水中ウォーキングに通って痩せた」ということで、よし自分も、という人もおられます。水中ウォーキングをすると痩せるのでしょうか?今回はこの点について思うところを書いてみます。

ダイエットの基本は食事

いきなり冷や水をかけるようで恐縮ですが、まず、運動で痩せるのは大変なことだという点を押さえておきましょう。

近年のダイエットに関する理論では、「体重を落とすよりも体形を変える」ことが強調されます。そのために、運動によって筋肉量を増やし、代謝を上げて、「太りにくい体質に変える」ことが大切だと言われます。

私もこの考え方には賛成です。背景には、体重にこだわるあまり、無理な食事制限などをして、かえって健康被害を生じるケースが多いことなどがあるでしょう。

ただ、主観的な話になりますが、私の経験上(私はかつていまより10㎏近く体重が多い時期がありました)、運動で体脂肪率は減っても、体重はそう簡単には落ちません。運動によって体重を落とそうと思えば、そうとうハードな運動をする必要があるように思います。ダイエットの基本はやはり食事なのです。

痩せない人の共通点とは?

「なかなか痩せない」と嘆く人には、次のような共通点があります。

  1. 早食い
  2. 間食が多い
  3. 甘いもの好き

どうですか、当てはまりますか?(笑)

要するに、私が言いたいのは、こういった食事習慣を改めないで、水中ウォーキングをいくら頑張っても、痩せることは難しいですよ、ということです。ちょっと厳しいでしょうか?でもホントです。

相乗効果で痩せる

「でも友人は・・・」と反論がかえってきそうです。もし痩せた人がいるならば、それは水中ウォーキングのためだけではないはずです。水中ウォーキングに通うことで、体に対する意識が高まります。その結果、食事に対する配慮も変わってくるのです。

水中ウォーキングに通うことがひとつのきっかけとなって、食事やその他の運動などに高い意識を持つようになり、結果としてダイエットに成功しているのではないでしょうか。さまざまなことの相乗効果といえます。

その意味において、痩せるために水中ウォーキングを始めることじたいは悪くないと思います。ただし、しつこいようですが、上記の食事習慣を改善しながらという点が大切ですよ。

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