今日の一句・2013

院長が毎日書いている「今日の一句」2013年版です。

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2013年12月

健康も ヘビからウマへ 橋渡し

江戸時代 食べてた米は 三分づき

正月の 目標なるたけ 太らない

日光が 体内時計を 整える

動かなきゃ リンパの流れは 生まれない

歓声と 笑顔にサンタも 大満足

風呂上り 火の用心に “冷え”用心

睡眠は なにより脳が 欲してる

グズグズの 癖をなくして チャンスをつかもう

首すくむ 血がとどこおる 肩がこる

体には 悪玉菌も 必要だ

ストレスが 実は痛みの 最大原因

気をつけたい 否定の口グセ 「でも」「どうせ」

結局は 理想の食事は 日本食

12月 ギックリ腰が 増殖中

ヨーグルト 毎朝食べて 快腸だ

腹巻きで 夜のお腹も ホッカホカ

「面倒臭い」 これを禁句に してみよう

朝体操 せずに動くの 危険危険

納豆は 最強栄養 食品だ

年末は 自分の体も 大掃除

休日は アクティブレストで 復活だ

キミだって 持ってる 火事場の馬鹿力

わっ寒い! そんなときこそ 外に出よう

過去からの 「今」より未来の ための「今」

目指すのは 軽くて動ける 体です

さあ師走 今年を元気に 走り切ろう

2013年11月

チーターは 爪で大地を 引っ掻き走る

朝一番 裸でシコ踏み 楽しいよ

カイロは「手」 プラクティックは 「技」の意味

顔面筋 「アエイウエオアオ」 動かそう

長生きの 秘訣はちょうど “いい加減”

もともとの 体の力は 驚異的

寝る前に 嬉しかったこと 3つ書こう

靴紐を 締めれば気持ちも 引き締まる

中高年 過ぎての“遊び”は カッコイイ

寝るときに 首にマフラー あたたかい

早起きし アイソン彗星 見てみたい

ビタミンC ゆずはミカンの 5倍あり

最先端 医療は アンチ・エイジング

水道の 前に立つたび うがいする

お腹から 声だし寒さを ふきとばそう

赤ちゃんが 最初に覚えた 「よっこいしょ」

ほかでもない 体を動かすのは 自分

この一句 とうとうテレビに 出ちゃいます

ちょっとした 捻挫と軽く みちゃダメよ

疲れない コツはこまめな 脱力にあり

好印象 姿勢と笑顔で 即ゲット

勉強より 学んでおきたい 勉強法

カゼ予防 口ではなくて 鼻呼吸

つま先で きちんと10秒 立てますか

牛田山 グルリ歩いて 脚力強化

この季節 食べすぎ冷えすぎ ご用心

2013年10月

イス代わり バランスボールも なかなかグー

センスとは 手間ひまかけた さりげなさ

スマホ見る ひまがあったら 英単語

全身が 映る鏡を 毎日見よう

よく通る 声もやっぱり 姿勢から

若さとは 筋力よりも 背骨の弾力

スポーツが 体にいいとは 限らない

ネックライン 左右同じに なってます?

あわてたら まずは腹式 深呼吸

「歩数」より 「フォーム」が大事 ウォーキング

ダブついた 服で体も ダブダブに

健康に 大げさなこと 必要なし

寒い朝 始動は ラジオ体操で

表情筋 全部使って 笑いましょう

つらいとき 「アーンパンチ!」と 言ってみよう

ここからが ほんとの勝負だ 跳ねろ鯉

シンプルで スッキリ身軽が カッコイイ

ポイントは 肩甲骨と 股関節

デコルテを 45度に 引き上げて

頭引き 首を伸ばせば 小顔ちゃん

デキるヤツ 靴をピシッと 履いている

日曜日 たまには心も ストレッチ

40代 冷え・こり・むくみ 放っとかない

この季節 サンマを食べて 抗老化

骨格を 正せば誰でも 背は伸びる

必ずや あなたもなれます 骨格美人

おかげさま 本日めでたく “9周年”

2013年9月

草の上 大の字に寝る 嬉しさよ

背番号 「1」の勇姿に お疲れさん

姿勢には 生きる姿勢が 表れる

さあ来たで それ行け次は 虎退治

ブログでも コソコソチョコチョコ 書いてます

今日だけは 意地でも背中を 丸めない

ねこ背予防 スマホは顔の 高さで見よう

忘れずに 表情筋も ストレッチ

丹田に 揺るがぬ重り 入れとこう

ときどきは 知らない道を 歩いてみよう

強いのぉ 信じてみるか 今度こそ

お腹より 背中の見た目を 気にしよう

脳科学 理想の睡眠 7時間

ため息は 背すじを伸ばすと つけないよ

だいたいで いいからそれを 続けよう

だいたいで いいからすぐに とりかかろう

再確認 すべての仕事は おもてなし

さあ何の 種目で出ようか 東京五輪

風通し 良くしておきたい 住まいと心

つま先で グイグイ蹴って 突き進もう

回そうよ 金も体も 使ってなんぼ

四股踏みは エクササイズの 横綱だ

いつまでも 汗かき字をかき 恥をかこう

寝る前に アロマオイルで マッサージ

いま一度 居住まい正して 長月へ

2013年8月

牛真似て 反芻しながら 食べましょう

ダブついた 服で姿勢も 崩れがち

「廃用性 萎縮」の言葉を 知っとこう

食べ方も 生き方もそう “腹八分”

一句集 第三弾も 持ってって

医療批判 マイナスオーラに ご用心

この瞬間 体は“元気”に なろうとしてる

笑いこそ 天然素材の 鎮痛薬

タッタッタ 軽い足音 響かせよう

野球とは もともとずる賢い ものよ

体型も 実は自分で 選んでる

スマイルは 片顔でなく 両顔で

膝痛も 鍛える前に ほぐしましょう

職人の 技はリズムと メリハリだ

忘れずに 今夜は見よう 流星群

放っとくと お餅のように 固まるよ

休息も トレーニングの 一環です

魅せたいね ファッションよりも シルエット

健康は 食事・休息・ 運動から

基準値は 気にせず無視せず 参考に

蝉の声 一瞬にして 消えた夏

カッカッカ 大股歩きで 颯爽と

五十肩 痛くてもよく 動かして

ときどきは 髪の毛ツンツン 立ててみる

自分への 健康投資は 先行投資

2013年7月

運動も いやいややれば 逆効果

土井が浜 海水浴場 イチ押しよ

年甲斐も なくと言われて ちょうどいい

プロとして 今日もいい仕事を しよう

姿勢とは 勢いのある 姿なり

にっこりと 寄る年波を 蹴散らそう

「大丈夫?」 よりも 「君なら大丈夫!」

大人こそ ラジオ体操 しないとね

ストレスは ゴミといっしょに 捨てんさい

今日と明日 ほおずき祭りで 楽しもう

修理より 大切なのが 整備です

動かすか 休むべきかは ケースしだい

頭蓋骨 尾骨と“一直線” にしよう

気を締めて ベルトの穴も 引き締めて

わが家では 暑い夏こそ 鍋料理

景気のせい そう言う心が 不景気だ

ぶつけたり ひねった時は 病院へ

頑強な 肩こりのもと “肩甲拳筋”

動かして 初めて気づく 硬さかな

生活の 質を絶対 あきらめない

子ども靴 半年ごとに 見直そう

この夜は 星空見上げて リフレッシュ

成長期 カバンとクツには 気をつけよう

「トシのせい」 一生それを 言いますか?

加齢より 活動低下で 衰える

関節は 動かすほどに 動きだす

動かなきゃ 大腿骨まで 細ります

「トシのせい」 言ったとたんに トシをとる

2013年6月

テレビでの 健康情報 うのみしない

ギックリ腰 なったらイスに 座らない

筋肉は 鍛えるよりも 育てよう

腕ダルい そんなときには ワキ伸ばそう

ボディーケア これぞ大人の オシャレです

ここに来て 「やせた」という声 多数あり

60代 実はお骨(ほね)の 曲がり角

運動で 疲れた夜こそ ストレッチ

変えていこう 体重よりも 体形を

怠らない 健康管理も 大人の責任

本当は やりたかった ことをしよう

良い姿勢 とること自体が 筋トレです

肩こりの ようにあるのよ 尻こりも

BGM ときには演歌も かかります

お手てより あんよの握力 つけましょう

ヘルニアが 原因だとは 限らない

1センチ 広い笑顔で 笑ってみよう 

三日ごと 三日坊主を 続けよう

小さな子 いっしょの施術も Welcomeです

ネコ背さん 苦しいですよと 呼吸筋

一回は 足のサイズを 測ってもらおう

急性は 冷やす慢性 あたためる

この頃は コナンにはまる 院長です

志和堀の ホタルまつりは 今週末

何よりも “ラジオ体操” おすすめです

ウィンドウに うつる姿勢を 瞬間チェック

2013年5月

無理やりの プラス思考は マイナスよ

目の奥の 痛みも首の こりからよ

全身で 二百以上の 骨があり

慢性痛 まずはみっちり ほぐしてみよう

後屈も できてはじめて 「軟らかい」

ふくらはぎ つるなら水分 不足かも

登下校 帽子忘れず かぶりんちゃい

寝る前の ぷちストレッチで 入眠効果

就活も まずは姿勢で アピールだ

気をつけよう 食べすぎ飲みすぎ 怒りすぎ

首こりさん 夜中に歯ぎしり してません?

自分にも ダメだしやめて 三ツ星を

ネコちゃんは 猫背じゃニャいよ ほんとうは

おばあちゃん 元気の秘訣は 「嵐」です

しっかりと 噛んで歩いて 笑えば長生き

“ねばならない” そういう思考は 毒ですよ

何歳(いくつ)でも 体は変わる 変えられる

すぐそこの バラ公園が 見頃です

後方に 腕振り歩けば きれいに見える

噛むことが 消化器系の 入り口です

美しく 歩く千歩は 万歩に勝る

毎朝の 野菜ジュースで 今日も快腸

喜ばしい 心がなにより 健康法

連休の 疲れはもりた カイロでとろう!

人間の 細胞なんと 60兆

本物は いつもほんとは 地味なもの

みぞおちを キュッと引き上げ バレリーナ

できるかな? 足のジャンケン グーチョキパー

2013年4月

頭痛持ち チョコの食べすぎ 気をつけて

ドライブの 休憩時には 腰回そう

浜省の AMERICA聴いて ドライブしたい

包丁も 体も使わにゃ ダメになる

ツバメさん マレーシアから はるばると

よく噛めば 痴呆予防の 効果あり

「骨盤の 歪み」もちょっと 言われ過ぎ

首こりさん メガネの調整 してみましょう

耳の穴 肩の真上に きてますか

安静も 時と場合に よりにけり

まっ直ぐな 背中で10歳 若返り

パソコンも スマホも見ない日 つくりましょう

脱ぎ履きの 楽なクツほど 足をゆがめる

首前弯 背中後弯 腰前弯

過食過眠 慎むべしと 養生訓

丸選手 このままいけば 首位打者だ

ペンダント 見て見てポーズで 良い姿勢

さっそうと モデルのつもりで 歩きましょう

うれしいナ 立派に入学 おめでとう

長靴で ピチャピチャ歩くも また楽し

肩甲骨 よく動かすのが 健康のコツ

保ちたい 心と体の 柔軟性

親切で 幸せ物質 脳に出る

背伸びせず 肩肘張らず 等身大

新しい 何かにチャレンジ エイプリル

2013年3月

姿勢良く 歩いて心も 満開に

錦帯橋 この週末が 見頃らしい

気をつけよう 体は急に ゆがまない

雨音は ショパンのしらべ お洒落だね

スペアリブ たぁあっしのことよと 肋間筋

お花見は バラ公園が おすすめです

気づいたら アイロンかけよう 眉間じわ

ゆるすぎる 靴でもなります 外反母趾

きたえなさい いやその前に ゆるめなさい

歯と脚を しっかり保って 元気な老後

雨の日は 読書で心の 深呼吸

手を当てて お腹へこます クセつけよう

やせたけりゃ まずはよく噛め 30回

健康も こだわり過ぎれば 不健康

健康の キモは「呼吸」と 「血流」だ

三年間 通った坂道 お疲れさん

口角を 上げるも下げるも キミしだい

ネコちゃんも 毎日やってる ストレッチ

真っ直ぐに 背すじ伸びたら あらステキ

 

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